熱中症を避ける方法
体がおかしいと感じて初めて熱中症のことを考えるという人が大勢いますが、ならないようにすることが第一と言え、体を正常に保つことも熱中症から身を守るのに役立ちます。
熱中症を避けるやり方は数多くあるため、できることは全て実行すると効果的です。
第一に着る物ですが、風通しが良くて涼しい服装を選ぶことが重要といえます。
日焼けを防止する目的で真夏でも肌の露出を抑える人がいますが、これはとてもリスキーなので、長袖でも構いませんが、風通しの良い商品を選ぶようにしましょう。
また、日傘や帽子を使うことも効果的なので、炎天下の中外出する予定があるときは、これらも活用したほうがいいです。
黒など暗い色の洋服は熱を集めやすいため、白い色味の服をコーディネートすることも熱中症を回避する防御策の一つといえます。
加えて、何よりも大切だと言えるのが、頻繁に水分を摂取することです。
熱中症になった人の大抵は水分補給を完全に忘れていたというケースが多く、それが一番の理由になっているのです。
喉を潤わせたいと思って初めて水を飲むという人が少なくありませんが、自分自身で喉の乾きを感じた時点で既に体内から大量の水分が失われている状況です。
そこで、水を飲む間隔を30分おきなどと決めておいて、こまめに水分補給をするように心がけなければなりません。
このような状態で摂る水は、汗と合わせてなくなってしまう塩分が含まれているスポーツドリンクがベストです。
さほど気温の高くない日であっても、その人の体の調子や体力的な問題により熱中症にかかる人もいますから、自分の体は正常なのかどうかを十分に分かっておかなければなりません。
